少林易经十二式（少林易筋经十二式完整版视频）

本文目录一览：

• 1、易筋十二式的口诀是什么?
• 2、少林绝技混元易筋功法
• 3、少林易筋经12式全套动作是什么?

易筋十二式的口诀是什么?

如下：韦驮献杵第一式，韦驮献杵第二式，韦驮献杵第三式，四摘星换斗式，五倒拽九牛尾式，刘出爪亮翅式，七九鬼拔马刀式，八三盘落地式，九青龙探爪式，十卧虎扑食式，十一打躬式，十二掉尾式。

第二式：韦陀献杵第二势 动孙亏槐作要点：坐腕立掌，两掌外撑，力在掌根。功法作用：疏理上肢经络，调练心肺之气，空慎提高肩臂肌肉力量，改善肩关节活动功能。

两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌。

凝神益志，意存丹田。式定后脚跟落地，再掀起，三次后即伸膀挺肘一次。共脚根顿地二十一次，伸膀七次。然后起立，成立正姿势。

第一式韦驮捧杵的口诀如下：立身期正直，环拱手当胸。气定神皆敛，心澄貌亦恭。这口诀的意思，是说开始练功。第一项的操作，要把身体端正直立，不能偏倚偏斜，不能用劲，全身放松。

少林绝技混元易筋功法

①缝制卧袋的布料不可太粗厚，结实就行。⑨卧袋不必太宽大，最好缝双路，以免胀裂。③铁砂不可太细，太细则难见功效。①铁砂不不可有任何尖利物在内，以免受伤停功。

最大血量百分比回血。根据查询《新天龙八部》官网得知少林技能易筋锻骨回血比例是按最大血量百分比回血。《新天龙八部》端游是畅游开发的武侠力作，金庸正版授权，成就亿万人的武侠梦。

理由：鸠摩智曾以少林72绝技之一的如影随形腿打得虚竹毫无还手之力，玄难似乎也曾以此腿法对付丁春秋。旋风扫叶腿乃是东邪黄药师的绝技之一，与落英神剑掌并称，只是表现甚少。

这种内功一般都见于道家的学说、著作之中，但是也有一些学者认为易筋经是佛家功法，由达摩祖师所创。但是不论是目前道教的易筋洗髓经还是少林寺的六十多种版本的易筋经，其内容和理论也都是以道教的学术为主。

关于少林派的起源，据北宋《景德传灯录》等书所载，南北朝时，后魏孝文帝大和年间(477一499)，达摩大师从梁国北来，面壁于嵩山少林寺，历时九年而功成，遂传《易筋》、《洗髓》二经，创立少林武术。

少林易筋经12式全套动作是什么?

第一式：韦陀献杵第一势 动作要点：松肩虚腋，气定神敛。第二式：韦陀献杵第二势 动作要点：坐腕立掌，两掌外撑，力在掌根。

含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。少林易筋经横担降魔杵两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。

易筋经十二式动作如下：（1）左腿向左平跨一步，两足之宽约与肩等宽，两手成仰拳护腰势。身直，头端平，目前视。

八三盘落地式，九青龙探爪式，十卧虎扑食式，十一打躬式，十二掉尾式。易筋经12式又叫达摩易筋经，是增演易筋洗髓内功图说的简化版，练习容易，效果好。国内组织过专门的研究，可以有效的提高人体新陈代谢能力。

易筋经功法十二式：预备势 动作要点：全身放松，身体中正，呼吸自然，心平气和。功法作用：宁静心神，调整呼吸；内安五脏，端正身形。第一式：韦陀献杵第一势 动作要点：松肩虚腋，气定神敛。

第一式 韦陀献杵 这一式中锻炼的经筋为手阳明经筋，习练时必须两脚相距约一尺二三寸的距离，最好以本人的脚为标准，两只脚的距离等于一个脚的长度。同时后踵和脚尖必须看齐，两脚的内侧空裆里，立成一个长方形的样子。